Door dating coach Adam in Ex Terug.
Hoe krijg je je ex terug? Ik ga je de essentiële STAP VOOR STAP strategieën geven die je nodig hebt. Geen giswerk, geen vage adviezen!
Hoe win je een ex terug?
Ik heb tien punten voor je om te overwegen. Dus neem de tijd, want er is veel om door te nemen. Laten we beginnen.
Stap 1: Wees Radicaal Eerlijk Tegenover Jezelf
Je wilt je ex terug. Prima. Maar voordat we daar naartoe werken, moet je keihard eerlijk zijn tegen jezelf.
- Wat heb je fout gedaan?
- Wat heb je nagelaten?
- Waren er waarschuwingen die je negeerde?
Schrijf dit op. Nee, niet alleen in je hoofd. Pak pen en papier en noteer het.
Waarom? Omdat dit je helpt om het overzicht te krijgen en je brein bewuster te maken van de patronen die tot de breuk hebben geleid.
Breuken gebeuren niet zomaar. Er zijn altijd redenen. Soms zijn die klein en sluipen ze erin.
Soms zijn ze groot en onmiskenbaar. Wat het ook is, jij moet de volledige verantwoordelijkheid nemen voor je aandeel. Niet om jezelf de grond in te boren, maar omdat je alleen op die manier echt kunt veranderen.
Stap 2: Excuseer Je Op De Juiste Manier
Als je nog geen oprechte excuses hebt aangeboden, is dit het moment. Maar let op: dit is geen smeekbede of een poging om haar meteen terug te winnen. Dit gaat over het erkennen van je fouten zonder excuses te maken of jezelf te verdedigen.
Een slechte verontschuldiging:
- “Het spijt me, maar jij was ook niet perfect.”
- “Ik was gestrest, dat was de reden.”
Hoe krijg je je ex terug met goede verontschuldiging?
- “Ik zie nu in dat ik je gevoelens niet serieus genoeg nam, en dat spijt me.”
- “Ik heb fouten gemaakt en ik begrijp waarom je afstand hebt genomen.”
Weersta de drang om jezelf te verdedigen. Dit is niet het moment om jouw kant va:n het verhaal te pushen. Geef gewoon toe wat je fout hebt gedaan en toon dat je bereid bent om te veranderen.
Stap 3: Gedraag Je Als De Man Die Ze Zou Willen Terugnemen
Emoties zonder daden zijn waardeloos. Kijk, je kunt wel zeggen dat je verandert, maar als je gedrag nog steeds hetzelfde is, waarom zou ze dan terugkomen? Je moet echt de dingen aanpakken die je in Stap 1 hebt geïdentificeerd
- Was je te egoïstisch? Werk aan empathie.
- Was je onbetrouwbaar? Word consistent.
- Was je emotioneel afstandelijk? Leer open te communiceren.
Je ex moet het gevoel krijgen dat ze, als ze terugkomt, een betere versie van jou krijgt. Niet dezelfde man die ze achterliet.
Stap 4: Creëer Afstand en Focus Op Jezelf
Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar je moet niet wanhopig achter haar aanrennen. Geef haar ruimte. En belangrijker nog: gebruik die ruimte om aan jezelf te werken.
Wat kun je doen?
- Ga naar de sportschool en verbeter je fysieke uitstraling.
- Werk aan je sociale vaardigheden en vergroot je sociale cirkel.
- Focus op je carrière of hobby’s.
Mannen die bezig zijn met zelfverbetering zijn onweerstaanbaar. Als je alleen gefocust bent op haar en de herinneringen, kom je behoeftig over. En dat is een enorme afknapper.
Stap 5: Wees Geduldig – Tijd In Jouw Voordeel
Je wilt dit proces niet haasten. Je ex zal niet van de ene op de andere dag besluiten om terug te komen. Ze moet de tijd krijgen om je te missen en om te zien dat jij daadwerkelijk verandert. Als je haar blijft pushen of probeert haar te overtuigen, duw je haar alleen maar verder weg.
Dingen die je niet moet doen:
- Haar continu berichten sturen.
- Haar proberen jaloers te maken op social media.
- Haar vrienden of familie vragen om met haar te praten.
Tijd, gecombineerd met consistente verbetering, is jouw gelukkig vriend.
Stap 6: Subtiele Herintroductie
Na een periode van afstand kun je subtiel weer in haar leven komen. Dit kan via een casual bericht of een toevallige ontmoeting. Geen zware gesprekken, geen emotionele stortvloed. Gewoon een lichte, positieve interactie.
Voorbeelden indirect ex terugkrijgen :
- “Hey, ik kwam laatst langs die ene koffiebar waar we vaak kwamen en moest aan je denken. Hopelijk gaat alles goed.”
- “Ik hoorde een nummer dat je altijd draaide en moest lachen. Hopelijk heb je een mooie dag.”
Houd het luchtig. Het doel is om weer in haar gedachten te komen zonder druk.
Stap 7: Bouw Opnieuw Aantrekkingskracht Op
Nu je de deur op een kier hebt gezet, is het tijd om opnieuw aantrekkingskracht op te bouwen. Dit betekent:
- Flirten, maar niet over de top.
- Een speelse, zelfverzekerde houding.
- Niet meteen in het diepe springen met zware gesprekken over gevoelens.
Dit is een geweldig artikel om aannemelijk te worden:
Je wilt een sfeer creëren waarin ze opnieuw plezier beleeft aan je aanwezigheid. En niet jouw verliefdheid sterk ervaart.
Stap 8: Plan De Juiste Date
Als ze weer gelukkig openstaat voor contact, zorg dan dat je de juiste setting kiest. Geen zware ‘praat’-date, maar iets waar jullie samen plezier hebben.
Dit is de stappen plan:
- Live Muziek in een Jazzclub – Intiem en sfeervol.
- Cocktailworkshop – Speels en interactief.
- Rooftopbar – Stijlvol en relaxed.
- Foodhallen – Casual en verrassend.
En zodra je plant om haar mee naar huis te nemen, zorg voor een romantische setting:
Stap 9: Behoud Je Frame
Het is verleidelijk om te snel terug te gaan naar hoe dingen waren, maar dat is niet wat je wilt. Je wilt een nieuwe, betere dynamiek creëren. Dit betekent:
- Geen overdreven bevestiging zoeken.
- Niet meteen alles op tafel gooien.
- Haar laten investeren in jou.
Bij deze raad ik je deze gespreksonderwerpen aan tijdens je dates:
Stap 10: Maak Een Definitieve Keuze
Als alles goed gaat en zij opnieuw interesse toont, stel jezelf dan de vraag: Wil ik deze relatie echt terug, of was dit een ego-ding?
Als je voelt dat de relatie nu gezonder is en gebaseerd op wederzijdse groei, ga er dan voor. Maar als je merkt dat je vooral het spel leuk vond, wees dan eerlijk tegen jezelf. En neem afscheid van de relatie
Bouw jezelf weer op
Wat als je hoopt dat er nog een kans is op een relatie?
Ik leg nu uit hoe je met No Contact moet omgaan en hoe je de beste strategie kiest om haar terug te winnen.
Mythe vs. realiteit over No Contact
Moet de gene die gedumpt is, de eerste stap zetten?
Nee. Altijd een zwakke move. Tenzij je écht iets verkeerd hebt gedaan en een oprechte verontschuldiging verschuldigd bent, moet je No Contact vasthouden. Waarom?
- Degene die jou heeft gedumpt, weet hoe ze je kunnen bereiken. Als ze het willen, doen ze het.
- Je terug in hun leven forceren maakt je minder aantrekkelijk.
- Zelfrespect. Je achter iemand aanrennen die je afwees, zet je direct in een zwakke positie.
Maakt afstand het verlangen sterker?
Dit geldt alleen in een werkende relatie waarin afstand tijdelijk is, zoals bij een lange-afstandsrelatie of wanneer een van de twee op reis is. Maar als je bent gedumpt? Nee.
- Hun beslissing was gebaseerd op het beeld dat ze van jou hadden.
- No Contact betekent niet ‘wachten tot ze terugkomen’, het betekent: ‘jij krijgt geen toegang meer tot mij’.
- Je moet het oude beeld van jezelf laten sterven, zodat ze – als ze ooit terugkomen – een compleet nieuwe versie van jou zien.
Wat te doen na een break-up?
- Bedenk waarom het misging
- Was je needy? Te beschikbaar? Onzeker?
- Heb je hen voor lief genomen? Te veel gefocust op je werk of vrienden?
- Heb je signalen gemist? Waarschuwden ze je voor iets wat je niet serieus nam?
- Schrijf dit allemaal op
- Wat deed je verkeerd in je relatie?
- Wat heb je nagelaten in je relatie?
- Wat gaf je ex als reden voor de break-up van de relatie?
Pro-tip: Handgeschreven werkt beter. Je brein verwerkt het dieper als je fysiek schrijft.
- Vraag jezelf af: Wil ik hen écht terug?
- Wil je hen terug uit liefdesverdriet of uit liefde?
- Zijn ze werkelijk de moeite waard, of was jij degene die de relatie saboteerde?
- Wil je hen terug omdat je ze mist, of omdat je niet tegen afwijzing kunt?
- Begin met zelfverbetering
- Ga sporten.
- Werk aan je sociale vaardigheden.
- Leer flirten en daten.
- Werk aan je passie en doelen.
- Zorg dat de buitenkant overeenkomt met de binnenkant
- Geen No Contact om ze jaloers te maken.
- Geen No Contact terwijl je stiekem nog liefdesverdriet hebt.
- Je bent écht verdergegaan. Dat straal je uit.
Hier zijn trouwen geweldige flirtzinnen:
Wat als je overweegt contact op te nemen?
Als je dit overweegt, vraag jezelf dan af:
- Wat verwacht ik hiervan?
- Zou ik blij zijn met een neutrale reactie, of wil ik bevestiging?
- Wat als ze me negeren?
- Wat als ze zeggen dat ze geen interesse hebben?
Als je niet 100% zeker weet dat je geen emotionele schade oploopt door een afwijzing, doe het niet.
De ex die terugkomt
Soms, als jij je echt hebt gefocust op zelfverbetering en niet meer bezig bent met hen, keren exen terug. Waarom?
- Ze zien je als een andere persoon.
- Je bent niet meer de zwakke, afhankelijke versie van jezelf.
- Ze voelen dat je ze niet meer nodig hebt – en dat is aantrekkelijk.
Hoe ga je ermee om als je ex zich weer meldt?
- Geen overhaaste reactie
- Blijf kalm. Geen “OMG ze hebben me geappt!” paniek.
- Wacht met reageren. Een paar uur, een dag.
- Analyseer hun intentie
- Zeggen ze “Hey, hoe gaat het?” zonder enige moeite? Dan zijn ze waarschijnlijk gewoon verveeld.
- Proberen ze echt weer een connectie te maken? Dan is dat iets om te overwegen.
- Bepaal of je écht geïnteresseerd bent
- Wil je hen terug omdat ze nu moeite doen, of wil je hen terug omdat je ze écht wilt?
- Ga niet meteen all-in
- Ze moeten zich weer bewijzen.
- Speel het langzaam. Blijf gefocust op je eigen leven.
Wat moet je niet doen als je je ex terug wilt
Veel mensen denken dat als ze maar blijven denken aan hun ex, manifesteren, hopen en ‘de juiste energie uitzenden’, hun ex vanzelf terugkomt. Fout. Dat werkt juist averechts.
Nu ga ik je precies uitleggen hoe je je energie terugtrekt, jezelf opnieuw positioneert en een situatie creëert waarin je ex de enige optie heeft: jou opnieuw zien als een aantrekkelijk persoon.
Wat is Energie Lekken en Waarom Moet Je Het Stoppen?
De Onzichtbare Energie die Je Ex Voedt
Laten we het simpel maken. Energie lekken betekent dat jij je mentaal, emotioneel en soms zelfs fysiek blijft vastklampen aan een ex, zonder dat je het doorhebt. Dit doe je door:
- Constant aan ze te denken en gesprekken in je hoofd na te spelen
- Hun social media te checken
- Te hopen dat ze een bericht sturen
- Je leven niet vooruit te duwen omdat je in het verleden leeft
- Nog steeds verwachten dat er een kans is, terwijl je geen actie onderneemt
Al deze dingen zorgen ervoor dat jij niet verder komt. Je ex voelt dit, al is het onbewust, en daardoor hebben ze geen reden om je te missen. Want jij bent nog steeds beschikbaar in hun gedachten.
Hoe win je haar terug?
Stap 1 ex terugwinnen:
De eerste stap om te stoppen met energie lekken is bruut eerlijk zijn over waar je nu staat. Stel jezelf deze vragen:
- Waarom ben ik hier nog steeds mee bezig?
- Wat is mijn echte intentie?
- Zie ik mezelf als een sterke, zelfverzekerde man/vrouw of als iemand die wanhopig hoopt op een tweede kans?
Dit is de reality check. Totdat je de waarheid accepteert over waar je staat en hoe je je voelt, ga je niet verder komen.
Stap 2 ex terugwinnen:
Hier komt de pijnlijke waarheid: je moet de mentale, emotionele en fysieke connectie doorknippen. Dit betekent:
- Geen social media stalking – Verwijder of mute hun profiel.
- Geen gesprekken in je hoofd – Je ex gaat niet ineens veranderen omdat jij erover nadenkt.
- Geen contact proberen te forceren – Laat hen degene zijn die contact zoekt, als dat al gebeurt.
- Geen excuusjes verzinnen – “Ik moet nog iets teruggeven”, “Ik wil gewoon een keer checken hoe het gaat” – nee, dat zijn allemaal smoesjes van je ego.
Dit is geen kinderspel. Dit is een full-on reset. Als je dit goed doet, merk je dat je ex veel sneller begint te voelen dat er een leegte is ontstaan, en dat is exact wat je wilt bereiken.
Stap 3 ex terugwinnen:
Veel mensen blijven hangen in het idee van wat als? Maar dat is exact het probleem. Je moet de focus verleggen naar wat nu?
Dit betekent:
- Fysiek actief worden – Sport, ga naar de gym, doe een nieuwe hobby.
- Nieuwe mensen ontmoeten – Begin met daten, ook al is het alleen maar voor de ervaring.
- Een grotere missie in je leven vinden – Werk aan je carrière, start een project, bouw iets op dat waarde toevoegt aan jouw leven.
- Stop met proberen ‘cool’ over te komen op je ex – Focus op jezelf, niet op het beeld dat je wilt uitstralen naar hen.
Stap 4 ex terugwinnen:
Hier komt het meest effectieve wapen dat je kunt gebruiken: onverschillige aantrekkingskracht. Dit betekent dat je niet actief probeert om je ex terug te winnen, maar dat je je leven zo interessant maakt dat ze niet anders kunnen dan je opnieuw zien als waardevol.
Dit doe je door:
- Social proof te gebruiken – Laat subtiel op social media zien dat je een geweldig leven hebt zonder hen.
- Nieuwe mensen in je leven toe te laten – Nieuwe vrouwen/mannen, nieuwe sociale kringen, nieuwe ervaringen.
- Zorgeloosheid uit te stralen – Je ex moet het gevoel krijgen dat ze jou kwijt zijn geraakt, niet andersom.
Stap 5 ex terugwinnen:
Aantrekkingskracht is niet iets dat je forceert. Het gebeurt door:
- Zelfvertrouwen
- Een sterke missie in het leven
- Je eigen waarde begrijpen
Hoe minder je gefocust bent op je ex, hoe meer kans je hebt dat ze op een dag terugkomen. Ironisch, niet? Maar het werkt.
Stap 6 ex terugwinnen:
Dit is waar veel mensen de fout in gaan. Stel dat je ex je na een paar weken of maanden een bericht stuurt. Wat doe je?
Foute reactie:
- Direct antwoorden met enthousiasme
- Terugvallen in je oude gewoontes
- Denken dat dit betekent dat ze je terug willen
Juiste reactie:
- Neem de tijd om te reageren
- Houd het speels en kort
- Laat hen het werk doen om je opnieuw te winnen
Hoe krijg je je date terug?
Een van de meest frustrerende en pijnlijkste situaties van liefdesverdriet na een break-up?
Ontdekken dat je ex alweer aan het daten is. 💔 Misschien hebben jullie even een pauze genomen, of is het een echte breuk.
Hoe dan ook: je ziet of hoort dat je ex zich alweer in het datingcircuit begeeft.
Stap 1 ex terug: Zorg dat je al verantwoordelijkheid hebt genomen voor wat er misging
Voordat je ook maar overweegt om haar terug te winnen, moet je één vraag stellen: 👉 Heb ik mijn fouten erkend en actief gewerkt aan verbetering?
Of de relatie nu eindigde omdat jij te druk was met werk, haar niet genoeg aandacht gaf, of misschien omdat je niet trouw was – het maakt niet uit. Wat telt, is dat je hebt toegegeven waar het fout ging en dat je stappen zet om daar echt verandering in te brengen.
Dit betekent concreet:
✔️ Heb je haar al laten weten dat je begrijpt waarom ze wegging?
✔️ Heb je een oprechte, korte en duidelijke verontschuldiging gegeven?
✔️ Ben je al daadwerkelijk bezig met de verbeteringen die je beloofd hebt?
Daden spreken luider dan woorden. Als je denkt dat een simpele “Ik zal veranderen, echt waar” genoeg is, dan kun je dat meteen vergeten. Je moet haar het bewijs geven dat je daadwerkelijk gegroeid bent. En dat kan niet binnen een paar dagen – dat kost tijd.
Stap 2 ex terug: Geef haar de ruimte om te vergelijken (ja, écht)
Ik weet dat dit tegen je instinct ingaat, maar luister goed: je moet haar laten daten.
Klinkt bizar? Laat me uitleggen waarom dit werkt in jouw voordeel.
🔹 Als jij haar ex bent, dan was jij haar voorkeur op een bepaald moment. Er was een reden waarom ze ooit voor jou koos.
🔹 Maar er was ook een reden waarom ze besloot weg te gaan. Nu gaat ze proberen een vriend te vinden die dat probleem niet heeft.
🔹 En dat betekent dat ze waarschijnlijk een tegenovergesteld type aan het daten is.
Wat betekent dit in de praktijk?
- Als jij altijd een dominante, onafhankelijke man was, dan zoekt ze nu waarschijnlijk iemand die haar meer aandacht geeft en haar op een voetstuk plaatst.
- Als jij te lief en toegeeflijk was, dan zoekt ze nu misschien een meer zelfverzekerde en uitdagende man.
- Als jij vreemdging, dan zoekt ze nu waarschijnlijk een ‘veiligere’ optie zonder die spanning.
Laat haar dit experiment doen. Waarom? Omdat 9 van de 10 keer komt ze erachter dat wat ze dacht te willen niet zo geweldig is als ze had gehoopt.
🧠 Mensen idealiseren altijd wat ze niet hebben. Maar zodra ze het krijgen, beseffen ze dat er ook nadelen aan zitten.
En dát is het moment waarop de vergelijking begint.
“Mijn ex had misschien deze minpunten, maar hij was wel charismatisch, leuk en spannend…” “Die nieuwe vent geeft me wel aandacht, maar hij is eigenlijk een beetje saai…”
👉 Dit is precies wat je wilt.
Maar dat werkt alleen als jij niet in paniek raakt en haar probeert terug te trekken. Geef haar de ruimte om zich te realiseren dat jij eigenlijk de betere keuze was.
Stap 3 ex terug: Begrijp waarom wachten juist wél een actie is
Veel mannen denken dat ‘wachten’ passief is. Maar in deze situatie is wachten juist een actieve strategie.
Terwijl zij aan het daten is, moet jij je focussen op jezelf.
Wat betekent dat?
✅ Word fysiek aantrekkelijker – hit de sportschool, fix je kledingstijl, zorg dat je er beter uitziet dan ooit.
✅ Bouw een sterker sociaal leven op – post op social media hoe je geniet van je leven. Laat zien dat jij niet stilzit.
✅ Werk aan je charisma en je mindset – een man die voortdurend groeit is per definitie aantrekkelijker dan de man die vastzit in het verleden.
Waarom werkt dit? Omdat zij, als ze je ziet of over je hoort, een onbewuste conclusie trekt: “Wow… hij lijkt echt een upgrade te hebben gemaakt. Heb ik een fout gemaakt door hem te laten gaan?”
💡 Dit is hoe je haar niet alleen laat twijfelen, maar ook de aantrekkingskracht opnieuw opbouwt.
Stap 4 ex terug: Begrijp waarom ze altijd terugkomt om ‘één laatste blik’ op jou te werpen
Een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden: niemand maakt een definitieve keuze zonder op z’n minst één keer te checken of ze de juiste beslissing hebben gemaakt.
🔹 Misschien is het een berichtje uit het niets.
🔹 Misschien liket ze ineens je Instagram-story.
🔹 Misschien zoekt ze een excuus om ‘vriendelijk’ contact met je te hebben.
Dit is je kans.
En dat is hoe je je ex kunt terugwinnen met de juiste strategieën.
Als je het goed aanpakt, kan je niet alleen je ex terugwinnen, maar ook een nieuwe, sterkere versie van jezelf laten zien.
Ben je klaar om je datinggame naar een hoger niveau te tillen?
Check dan zeker de andere artikelen voor meer krachtige relatie advies tips en dating tips. Jij hebt alles in huis om te slagen!
Je Bro,
Adam,
